Как стать успешнее и лучше

Скажу, что мне очень приятно писать эту статью, поскольку меня всегда интересовали вопросы о том как добиваться успеха. Делясь своим опытом с вами, у меня есть возможность еще раз разложить все свои мысли по полочкам. Читая про подобные темы в других местах, я всегда удивлялся - зачем автор так сильно все усложняет, все же гораздо проще. Ниже я приведу конкретные советы, что нужно делать и что не нужно делать для своего прогресса в жизни.

Что такое успех В моем понимание, успех - наличие цели, постоянное улучшение своих личных достижений в спортивных, моральных и этических вопросах, а также в своем благосостоянии. Как-то странно звучит? Согласен. Вообще определение успеха очень сложное и для каждого оно свое. Многие говорят, что счастье это как раз путь к достижению успеха, а когда результат достигнут, то, как правило, человек уже не будет испытывать такой радости, как сам путь к достижению своей цели.

Давайте рассмотрим вопрос, что надо делать чтобы стать более успешным. Описать все тонкости в одной статье задача недостижимая, но сказать о главных моментах можно. Говоря обо всех советах я преследую главную цель, которая превратилась в своеобразный девиз - "быть лучше, чем вчера". Мне очень нравится поговорка: "победа - это когда ты стал лучшем, чем был" - она должна быть одна из основополагающих вещей.

Советы по достижению успеха

Начинать нужно с изменения образа жизни. У каждого человека есть свои особенности, которые можно было бы легко улучшить и оптимизировать. Вот давайте и начнем с этого.

Под изменением образа жизни я понимаю множество нюансов, каждый из которых очень важен. Главное, что эти изменения должны носить не временный характер, а постоянный. Если неделю жить так, другую неделю совсем по-другому и т.д., то это лишь создает стрессы для организма. В таких условиях саморазвиваться и добавиться успеха довольно проблематично. Дисциплина и стабильность в этом деле очень важны.

Надо сделать свой образ жизни таким, каким бы вы могли его поддерживать постоянно. Нет смысла меняться на время. Все должно быть всерьез и надолго.

Чаще всего у людей одни и те же проблемы в плане их образа жизни. Рассмотрим каждый из них.

1. Здоровое питание

Рекомендую начинать свой путь с пересмотра своего рациона питания. Когда-то я не дооценивал этот важнейший пункт в своей жизни и ел все подряд (так делает почти каждый), главное чтобы было повкуснее. А от питания зависит абсолютно все. И здоровье, и настрой, и настроение, и силы и т.д. Таким образом, здоровое питание оказывается сильнейшее влияние на вашу жизнь. А если это так важно, то может пора бы уже начинать задумываться и действовать прямо сейчас, а не откладывать переход на здоровое питание на потом? Давайте кратко разберем вопрос, как и что надо есть.

Что следует исключить Поскольку список, что можно кушать слишком большой, то по-моему гораздо проще назвать то, что не стоит есть. Итак, исключите (или сведите к минимуму) потребление следующей пищи: - алкоголь; - чипсы/сухарики; - фастфуд; - сахар и все продукты его содержащие (да это трудно, но без сахара нашему мозгу лучше; советую заменить сахар на мед); - мучное; - соль; - майонез; - кетчуп; - колбасу, сосиськи, ветчину; - газировку и соки.

Примечание Говоря слова исключить не доводите дело до крайности. Дело в том, что если долго не кушать что-то, то организм теряет возможность это перерабатывать. Например, долго не употребляя сахар (к примеру более 2 недель), а потом съедаешь кусок торта, могут быть определенные последствия в плане вздутия живота и дискомфорта. Поэтому употребляйте все, но очень мало и редко. Так вы делаете своеобразные "пищевые прививки" - чтобы организм имел "иммунитет" к любой еде.

Рекомендую кушать Теперь кратко о том, какая еда содержит максимум пользы. Вот мой маленький список полезных продукты, о которых часто забывают: - грецие орехи (отличное средство для развития мозга), - мед (улучшает пищеварение, повышает настроение), - творог (для укрепления костей, наличие белка), - бананы (для улучшения настроения и снятия стрессов).

При этом кушать нужно максимально дробно. Советую включить в свой рацион разнообразные напитки: зеленый чай, шиповник, цикорий и кофе. Хорошо, если за один день вы будете пить различные напитки. Все это разнообразие ускорит ваш метаболизм. Вообще одной из важных целей в здоровом питании должно стать именно ускорение метаболизма.

Не кушайте ежедневно одну и ту же еду. Свой рацион нужно разнообразить максимально. Например, сегодня курица, завтра свинина, потом рыба и т.д. Организму нужны различные витамины, которые содержатся комплексно во всех продуктах. Все хорошо в меру.

Более подробно вопрос питания рассмотрен в статье: как улучшить свой метаболизм

2. Активный образ жизни/Занятие спортом

Почти все успешные люди занимаются спортом. Заниматься каждый день может и не стоит, но пару раз в неделю точно нужно. Я, например, хожу в тренажерный зал и бегаю, но это далеко не идеальный выбор.

Занятие аэробикой улучшает кровообращение, а за счет этого Ваш мозг начинает лучше работать и не только мозг. Есть даже данные, что у людей занимающихся аэробикой мозг в среднем работает на 30% лучше. По мне так это очень важно.

Занятие спортом без здорового питания - пустая трата времени. Если быть кратким, то перед занятием спорта желательно за 1-2 часа перекусить, причем желательно углеводное. Сразу после тренировки, также нужно перекусить. Голод не допустим при занятиях спортом. Вам нужны силы не только на тренировку и восстановление, но также и на другие дела. Еще раз - кушать углеводное, а не белковое и жирное, потому что углеводы = энергия! Причем употреблять нужно медленные углеводы (т.е. не булочки, печенья и конфеты). Быстрые углеводы можно употребить сразу после тренировки, чтобы заполнить энергетический провал.

3. Сон в строго определенное время

Спать нужно один раз в сутки ночью. Ложиться желательно в одно и тоже время. Не допустимо постоянное изменение графика сна. Например, я стараюсь ложиться в 23:30, а встаю в 6:30. Кстати, вставать лучше как можно раньше. Изменение графика сразу ведет к выбиванию из колеи вашего отлаженного механизма. Наличие работы в этом плане очень дисциплинирует, но при этом вы скорее всего лишаетесь возможности "тусить".

Встав утром обязательно позавтракайте. Лучше если это будет цикорий и немного сладкого (не больше 100 Ккал). Спустя минут 20-30 можете принимать что-то более углеводное. Смысл этого в том, что организму нужно немного времени, чтобы проснуться.

4. Чтение новой информации

Читайте книги, смотрите документальные фильмы, играйте в развивающие игры, размышляйте сами, старайтесь делать выводы. Стимулирование работы мозга очень важно. Полезными играми для развития нашего мозга могут быть: шахматы, шашки, логические игры (которых сейчас много). Эти игры очень хорошо развивают стратегию и рассмотрение всех возможных вариантов.

Разгадывайте загадки, головоломки и прочее. На самом деле это очень интересно.

Получение новой информации лучше всего утром и перед сном.

5. Фильтруйте весь негатив

Не допускайте в свой мозг негативные мысли. Добиваться успеха можно только при наличии положительных мыслей. Я понимаю, что избежать полностью поступление плохих новостей невозможно, но надо хотя бы стремиться свести их к минимуму и стараться не вспоминать о них.

Максимальное поступление негатива обычно поступает от телевизора. Отсюда мой Вам совет: исключите телевизор из своей жизни. Но жить не зная, что происходит в мире тоже неправильно. Поэтому один раз в день смотрите по тв новости и сразу выключайте его, этого вполне достаточно, чтобы "быть в тренде".

6. Делайте выходные

Один раз в неделю нужно дать себе полноценно отдохнуть. Я уже давно заметил, что если работать без выходных, то эффективность работы снижается. В итоге, мы не отдыхаем и работаем не на все 100%. Поэтому лучше выделять время на отдых, чтобы потом работать лучше.

Во время выходного я бы советовал посещать новые места, чтобы у вас оставались новые воспоминания. Кстати, лично по себе я заметил то, что отдыхать в том же месте где и работаешь - получается не очень хорошо.

7. Имейте свой стиль

Одежда и то как вы выглядите очень важно. Это может показаться странно, если вы работаете дома. Но на самом деле одеваться нужно всегда хорошо. Это поднимает вашу самооценку, а вместе с ним и работоспособность, вы же лучше других.

Иногда Ваш внешний вид оказывается даже больше влияния, чем ваши умения. Это важно для тех, кто делает карьеру.

8. Совершайте хорошие поступки

Делайте добрые дела. Это повышает ваше настроение и дает наслаждение. За счет этого вы лучше работаете, вас любят другие люди и вы становитесь более успешным.

Это не означает, что надо делать всю работу за других, а вот наличие приятных мелочей принесет вам и вашим близким много радости.

9. Больше улыбайтесь

Улыбаясь вы повышаете свое настроение. Даже если вы это делаете не искренне, то мышцы на вашем лице передают положительные сигналы в мозг и вы становитесь более счастливым.

Если нету настроения, все равно улыбайтесь. Гормоны радости просто необходимы для каждого из нас. Живем один раз, каждый момент уникален и не повторим, зачем грустить?

10. Не откладывайте дела на завтра

Откладывание дел на потом - как же это популярно среди людей, это и является одной из главных бед в их результатах. Поймите, что успешные люди никогда не откладывают дела на завтра! Они начинают их делать прямо сейчас, потому что завтра будут другие дела.